Pole Dance

Force, grâce et sensualité !

C’est une activité ludique et fun qui permet le développement de la confiance en soi.

Accessible à toute personne apte à faire du sport. La pole dance est un sport complet qui travaille l’ensemble du corps. On renforce ses muscles, on travaille la souplesse et la tonicité, toute en prenant conscience de son corps.


Intro / Découverte
Vous allez apprendre les bases de la Pole Dance, vos premiers spins et figures.

Beginners / Débutants
Figures et spins : Outside hook, seats, Drag&Fly, Fankick, Cross-knee release, grimper, premières inversions – static et spinning, 1 personne par pole.

Intermediate 1 / Intermédiaire 1
Figures et spins : Gemini, Scorpio, Butterfly, Superman, Jade, inversions, Marlo spin, Ballerina spin – static et spinning, 1 personne par pole.

Intermediate 2 / Intermédiaire 2
Figures et spins : Allegra, Extended Butterfly, Brass Monkey, Shoulder Mount, inversion en l’air, Greshilov spin – static et spinning, 1 personne par pole.

Intermediate 3 / Intermédiaire 3
Enchaînements de plusieurs figures et spins niveau intermédiaire, des plus simples aux plus complexe, Shoulder Mount en l’air, Handspring différents grips, Aysha, Chopstick, Gargoyle – static et spinning, 1 personne par pole.

Advanced / Avancé
Tout va ! – static et spinning, 1 personne par pole.

Tout Niveau
Dans ce cours on vous propose des spins, tricks et combos adaptés à votre niveau. De débutant à intermédiaire – static et spinning, 1 personne par pole.

Pole Choreography
Danse contemporaine meets Pole Dance, explorez le mouvement et la danse autour de la pole. Tout niveau – static et spinning, 2 personnes par pole.

Practice Time
Tout niveau – Pour venir vous entraîner en dehors des cours. Sans aide de votre professeur.